Vasara – tai metų laikas, kuomet dažnai keičiasi mūsų įpročiai ir rutina. Atostogos, kelionės, piknikai ir kitos vasaros linksmybės neretai atsiliepia ir mūsų burnos sveikatai. Lietuvoje vasaros sezonas yra ypač laukiamas, o aktyvus laisvalaikis ir skirtinga mityba gali turėti įtakos dantų būklei. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip tinkamai pasirūpinti dantų sveikata vasaros sezono metu ir kodėl svarbu neapleisti odontologinės priežiūros net ir atostogų metu.
Vasaros mitybos įpročių įtaka dantų sveikatai
Vasaros sezonu dažnai keičiasi mūsų mitybos įpročiai – valgome daugiau vaisių, uogų, ledų ir kitų saldžių produktų. Nors šie maisto produktai yra gardūs ir daugeliu atveju naudingi organizmui, jie gali paskatinti ėduonies vystymąsi, jei nesilaikome tinkamos burnos higienos.
Braškės, mėlynės, šilauogės ir kitos vasaros uogos turi natūralių rūgščių, kurios gali silpninti dantų emalį. Ledai ir šalti gėrimai su cukrumi taip pat padidina dantų ėduonies riziką. Todėl vasarą ypač svarbu:
- Valgyti vaisius ir uogas su pagrindiniu maistu, o ne kaip užkandžius tarp valgymų
- Skalauti burną vandeniu po saldžių produktų vartojimo
- Vengti nuolat gurkšnoti saldžius gėrimus per dieną
- Rinktis dantims draugiškesnius užkandžius, pavyzdžiui, sūrį, riešutus ar daržoves
Burnos higienos ypatumai vasaros metu
Vasaros atostogos ir kelionės neturėtų tapti priežastimi apleisti kasdienę burnos higieną. Net ir keičiantis dienotvarkei, būtina išlaikyti pastovią dantų priežiūros rutiną:
- Valykite dantis du kartus per dieną su fluoro turinčia dantų pasta
- Naudokite tarpdančių siūlą kasdien
- Keiskite dantų šepetėlį kas 3-4 mėnesius arba anksčiau, jei šereliai pradeda kryptis į šonus
- Naudokite burnos skalavimo skystį, ypač po saldžių užkandžių
Keliaudami visada turėkite su savimi kelioninį dantų priežiūros rinkinį. Kompaktiškas dantų šepetėlis, maža dantų pastos tūbelė ir tarpdančių siūlas užima nedaug vietos, bet padeda išlaikyti gerą burnos higieną net ir išvykus iš namų.
Dantų jautrumas vasarą
Vasaros sezonu daugelis žmonių susiduria su padidėjusiu dantų jautrumu. Šalti gėrimai, ledai ir kiti atšaldyti produktai gali sukelti staigų, aštrų skausmą, ypač jei dantys jau yra jautrūs. Dantų jautrumas gali atsirasti dėl:
- Emalio erozijos
- Dantenų recesijos (atitraukimo)
- Dantų mikroįtrūkimų
- Netinkamo dantų valymo (per stipraus spaudimo)
Jei pastebite padidėjusį dantų jautrumą, rekomenduojama:
- Naudoti specialią dantų pastą jautriems dantims
- Gerti šaltus gėrimus per šiaudelį, kad skystis mažiau kontaktuotų su dantimis
- Vengti ekstremaliomis temperatūromis skirtingų maisto produktų vartojimo iš karto vienas po kito
- Pasikonsultuoti su specialistu dėl profesionalaus gydymo galimybių
Trauma dantims vasaros aktyvumo metu
Vasaros aktyvios veiklos ir sportas gali padidinti dantų traumų riziką. Plaukimas baseinuose, vandens sportas, dviračių sportas, krepšinis ir kitos aktyvios veiklos kartais baigiasi nelaimingais atsitikimais, kurie gali pažeisti dantis.
Norint išvengti dantų traumų, rekomenduojama:
- Naudoti burnos apsaugas sportuojant kontaktiniuose sportuose
- Dėvėti šalmą važiuojant dviračiu ar riedlente
- Vengti kramtyti ledą, kietus saldainius ar riešutų kevalus
- Nenaudoti dantų kaip įrankių (pavyzdžiui, butelių atidarymui)
Jei vis dėlto įvyko trauma:
- Jei dantis išmuštas, paimkite jį už karūnėlės (ne už šaknies), švelniai nuplaukite (netrinkite) ir, jei įmanoma, įdėkite atgal į danties lizdą
- Jei negalite įdėti danties atgal, laikykite jį piene arba specialiame tirpale ir kuo greičiau kreipkitės į odontologą
- Net ir nedidelio danties skilimo atveju, apsilankykite pas specialistą – maži įtrūkimai gali sukelti rimtesnes problemas vėliau
Dehidratacijos poveikis burnos sveikatai
Vasaros karščiai ir aktyvus gyvenimo būdas gali sukelti dehidrataciją, kuri neigiamai veikia burnos sveikatą. Kai organizmui trūksta vandens, sumažėja seilių gamyba, o tai gali sukelti:
- Burnos sausumą
- Blogą burnos kvapą
- Padidėjusią dantų ėduonies ir dantenų ligų riziką
Seilės yra natūralus burnos apsauginis mechanizmas – jos neutralizuoja rūgštis, plauna maisto likučius ir apsaugo nuo bakterijų. Todėl vasarą ypač svarbu:
- Gerti pakankamai vandens (bent 2 litrus per dieną)
- Vengti per didelio kiekio kofeino ir alkoholio, kurie skatina dehidrataciją
- Kramtyti beukrę kramtomąją gumą, jei jaučiate burnos sausumą
- Naudoti specialius burnos drėkinimo produktus, jei sausumas nuolatinis
Profesionali dantų priežiūra vasaros sezonu
Vasara yra puikus metas apsilankyti pas odontologą profilaktiniam patikrinimui ir profesionaliam dantų valymui. Tai ypač aktualu prieš ilgesnes keliones ar atostogas užsienyje, kad išvengtumėte nemalonių staigmenų ir galėtumėte ramiai mėgautis poilsiu.
Profesionalus dantų valymas padeda pašalinti apnašas ir akmenis, kurių neįmanoma pašalinti namuose, ir sumažina dantenų ligų riziką. Be to, odontologas gali pastebėti ir išspręsti pradines problemas, kol jos netapo rimtesnėmis ir nereikalauja sudėtingesnio gydymo.
Baltos šypsenos puoselėjimas vasarą
Daugelis žmonių vasarą nori atrodyti ypač gerai ir dažnai susimąsto apie dantų balinimą. Tačiau svarbu žinoti, kad dantų balinimo procedūros turi būti atliekamos profesionaliai ir saugiai.
Jei svarstote apie dantų balinimą, rekomenduojama:
- Pasikonsultuoti su odontologu dėl tinkamiausio balinimo metodo
- Vengti naminių ar internete reklamuojamų nepatvirtintų balinimo priemonių
- Nepamiršti, kad po balinimo dantys gali tapti jautresni, todėl vasaros sezonu tai gali būti nepatogu
- Rinktis profesionalų valymą ir poliravimą, kuris pašalina paviršinius dėmėjimus ir suteikia natūralesnį baltumą
Vaikų dantų priežiūra vasaros atostogų metu
Vasaros atostogos vaikams dažnai reiškia laisvesnę dienotvarkę ir daugiau saldumynų, todėl tėvams svarbu užtikrinti, kad jų atžalos nepamirštų burnos higienos įpročių.
Keli patarimai tėvams:
- Sukurti spalvingą dantų valymo grafiką, kad vaikai matytų ir žymėtų, kada išsivalė dantis
- Padaryti dantų valymą smagesniu naudojant muzikos taimerius ar interaktyvias aplikacijas
- Riboti saldžių užkandžių ir gėrimų vartojimą, ypač tarp pagrindinių valgymų
- Įtraukti vaikus į sveikų užkandžių, nekenkiančių dantims, ruošimą
- Reguliariai tikrinti, ar vaikai tinkamai valo dantis, ir padėti jiems, jei reikia
Ortodontinių aparatų priežiūra vasarą
Jei jūs ar jūsų vaikas nešiojate breketus ar kitus ortodontinius aparatus, vasara gali sukelti papildomų iššūkių. Keičiantis mitybos įpročiams ir dienotvarkei, svarbu nepamiršti specialios ortodontinių aparatų priežiūros:
- Valykite dantis ir breketus po kiekvieno valgio
- Naudokite specialius ortodontinius šepetėlius ir tarpdančių valiklius
- Venkite lipnių, kietų ir saldžių maisto produktų, kurie gali pažeisti breketus
- Visada turėkite su savimi kelioninį rinkinį breketų valymui
- Nepraleiskite suplanuotų vizitų pas ortodontą net ir atostogų metu
Burnos sveikatos palaikymas keliaujant
Kelionės į užsienį vasaros metu gali sukelti iššūkių burnos sveikatos palaikymui. Skirtingas vanduo, maistas ir dienotvarkė gali paveikti dantų ir dantenų būklę. Todėl svarbu:
- Pasiimti visus reikalingus burnos higienos produktus
- Gerti buteliuose išpilstytą vandenį šalyse, kur vandentiekio vanduo nėra saugus
- Turėti su savimi skausmo malšinamųjų ar kitų pirmosios pagalbos priemonių dantų skausmui
- Prieš kelionę sužinoti, kur galite kreiptis dėl odontologinės pagalbos jūsų kelionės vietoje
- Apsvarstyti kelionės draudimą, kuris apimtų ir odontologines paslaugas
Sveiki gėrimai ir užkandžiai vasarą
Vasaros sezonu rinkitės dantims palankesnius gėrimus ir užkandžius:
- Vietoj saldintų gėrimų rinkitės vandenį, negazuotą mineralinį vandenį arba namie paruoštą žaliąją arbatą be cukraus
- Vaisius valgykite šviežius, o ne kaip džiovintus vaisius, kurie dažnai būna lipnūs ir ilgai išlieka ant dantų paviršiaus
- Vietoj ledų ir šerbetų kartais rinkitės jogurtą be cukraus su šviežiomis uogomis
- Užkandžiams rinkitės sūrį, riešutus ar daržoves, kurios gali net padėti neutralizuoti burnos rūgštingumą
Kada kreiptis į odontologą vasaros metu
Net ir vasaros atostogų metu svarbu atpažinti problemas, kurios reikalauja neatidėliotinos odontologo pagalbos:
- Stiprus, nepraeinantis dantų ar žandikaulio skausmas
- Patinimas burnoje ar aplink veidą
- Kraujavimas iš dantenų, kuris nesiliauja po dantų valymo
- Danties lūžimas ar išsiklibinimas
- Plombos ar karūnėlės iškritimai
- Bet kokie neįprasti pakitimai burnos gleivinėje, kurie nepraeina per dvi savaites
Tokiais atvejais rekomenduojama nelaukti vasaros pabaigos ir kuo greičiau kreiptis į odontologijos specialistus.
Dantų sveikatos reikšmė bendrai savijautai
Gera burnos sveikata tiesiogiai susijusi su bendra organizmo savijauta. Vasaros malonumai bus dar labiau džiuginantys, jei nejausite diskomforto ar skausmo burnoje. Be to, graži šypsena suteikia pasitikėjimo savimi ir leidžia be varžymosi mėgautis bendravimu ir fotografijomis per vasaros šventes ir atostogas.
Investuodami į savo dantų sveikatą, jūs investuojate į bendrą gyvenimo kokybę, o vasaros sezonas – puikus metas atnaujinti savo dantų priežiūros įpročius ir pasirūpinti, kad jūsų šypsena būtų sveika ir graži.
Profesionalių odontologijos paslaugų svarba
Reguliarūs apsilankymai odontologijos klinikoje yra svarbi burnos sveikatos dalis. Profesionalūs specialistai ne tik sprendžia esamas problemas, bet ir padeda jų išvengti, suteikia naudingų patarimų ir pritaiko gydymą pagal individualius poreikius.
Todėl prieš prasidedant vasaros atostogų sezonui, verta pasirūpinti savo dantų sveikata. Profesionalūs odontologai atliks išsamų patikrinimą, suteiks rekomendacijas ir, jei reikia, atliks reikalingas procedūras, kad vasarą galėtumėte mėgautis be rūpesčių dėl dantų sveikatos.
Rūpinkitės savo dantimis kasdien, o ne tik tada, kai atsiranda problemų. Sveika šypsena – jūsų vizitinė kortelė ir svarbi bendros sveikatos dalis visais metų laikais!
Šaltinis: odontologijos klinika Klaipėdoje
Deimante